Fitness Witness

Ako ste ikada imali ovaj problem sa stomakom, onda znate i koliko ume da bude neprijatno. Međutim, postoje razlozi zbog kojih se osećate naduto a postoje i rešenja za ovaj problem. LAKTOZA I GLUTEN mogu biti krivi za vašu nadutost ukoliko ste na njih osetljivi. Izbegavajte proizvode sa laktozom i glutenom, te čitajte uvek deklaracije na pakovanjima u marketima. PREBRZO JEDENJE takođe može da uzrokuje nadutost stomaka jer u tom slučaju uzimate previše vazduha. Žvaćite hranu dugo i jedite sporo. Ako jedete prebrzo, posle obroka ćete se osećati kao da ste progutali ciglu i stomak će patiti. Jedite pametno. MAHUNARKE su jako zdrave ali mogu izazvati da vam stomak otekne. Ne jedite ih prečesto i u velikoj količini i problema neće biti. GAZIRANA PIĆA I ALKOHOL stvaraju nadutost jer su puni šećera i spadaju u najnezdravija pića. Izbegavajte ih i umesto njih pijte čajeve, ceđene sokove, vodu. PUNO UGLJENIH HIDRATA dovodi do nadutog stomaka, posebno ako preterujete u picama,

Kako ostati fit u vreme novogodišnjih praznika,slava i bogate trpeze - odgovori su jednostavniji nego što ste mislili. Pročitajte koje teze trebaju biti ispunjene kako ne biste dobili koji kilogram ove zime. UMERENOST - Naš narod često je neumeren posebno za vreme praznika i posebno kada je hrana u pitanju. Umerenost je zapravo jedno od zlatnih nepisanih pravila za fit način života. Kada ste umereni sa hranom nemate brige da li ćete se ugojiti,te možete uživati u poslasticama ali dozirano. Nisu potrebne one strašno restriktivne dijete da biste bili fit. Pronađite balans u ishrani i sledite ga - tako ćete zasugirno uspeti na duže staze. PAUZE IZMEĐU OBROKA - Jedite sa razmacima od 4 sata između obroka. Manje su šanse da ćete se gojiti na taj način nego kada po ceo dan neprekidno nešto grickate. Takođe, potrudite se da jedete više manjih obroka u danu nego samo 2-3 u kojima ćete se prejesti. ZELENIŠ - On je nezaobilazan i u vreme praznika. Štaviše, treba poja

Astaksantin je prirodni antioksidans dobijen iz algi, čiji učinak se pokazao jako dobro. Ovaj antioksidans jači je i od C vitamina, kao i od E vitamina, beta-karotena i drugih bitnih elemenata za naše životne funkcije. Ovaj prirodni suplement kompanije Oriflame štiti naše ćelije od slobodnih radikala koji su svuda oko nas, u vodi, u vazduhu, u hrani. Ove kapsulice štitiće vas od jakog sunca, sprečiće alergijske reakcije, kožu će vam učiniti lepšom. Takođe, dobar je i protiv upalnih procesa kod sportista. Astaksantin, za razliku od većine drugih antioksidanasa, zahvaljujući svojoj jedinstvenoj molekularnoj strukturi dospeva čak i do mozga i očiju i tamo ispoljava antioksidansno dejstvo .  Dokazano je da je poželjno koristiti iz više razloga ovaj supement i s toga ga i ja preporučujem. Osećaćete se odmornije,zdravije,imaćete više energije i blistaviju kožu. Lakše ćete pregurati prehlade,upale itd. MOJE ISKUSTVO Iz ličnog iskustva mogu da kažem da se vidno lošije osećam kada p

Pozdrav! Ovim postom želim da vas obavestim da počinjem sa izradom personalizovanih planova ishrane i treninga! VAŽNE INFORMACIJE O PLANU ISHRANE I TRENINGA ♡  Plan ishrane i treninga bi bio  personalizovan , odnosno za svaku osobu drugačiji ♡  Uvrstila bih u njega  namirnice koje volite  i koje biste mogli da jedete ♡  Plan ishrane i treninga bi bio  pisan za 7 dana ♡  Plan ishrane i treninga bi se sprovodio  8 nedelja , odnosno  2 meseca u kontinuitetu (to bi značilo da se osam nedelja ponavlja jelovnik i plan treninga napisan za sedam dana u nedelji) ♡  Broj obroka bi bio  prilagođen klijentu  i njegovim potrebama ♡  Bila bih  u kontaktu sa klijentom  i otvorena za sva pitanja i nedoumice oko ishrane ♡  Posle izvršene  uplate  bih kretala sa pravljenjem jelovnika ( nikako ukoliko uplata nije izvršena ) ♡  Potrebno je u startu  ostaviti osnovne informacije  o klijentu koje budem od njega tražila (zdravstveno stanje,visina,težina,navike) ♡  Cena plana ishrane i trenin