Fitness Witness

Pre nego što počnem da pričam o svojim obrocima,želim reći da je veoma bitno za organizam da se u toku dana jede u manjim količinama više puta na dan.Time naš organizam ne spava već ulazi u proces varenja pojedene hrane,u kom se takođe troše kalorije. S toga,preporučljivo je da ne brojite kalorije već da imate više malih obroka u danu gde ćete pažljivo birati namirnice i jesti ih umereno i laganim tempom. Doručak Svi vrlo dobro znamo da je ovaj obrok najbitniji u danu,i potpuno se slažem sa tom tvrdnjom.Međutim,nisam od uvek imala svest o tome.Ranijih godina sam ga preskalala jer ga nisam volela i jer sam duže spavala nego danas. Tek od pre godinu i po dana shvatila sam da organizam moram nahraniti ujutru jer je dehidriran od spavanja i osam sati nije dobio novu energiju koju uzima preko hrane.Neki smatraju da doručak mora biti najjači obrok,dok sam ja pristalica nešto slabijeg doručka jer teško podnosim jaču hranu ujutru.S toga valja organizam probuditi nekim s

Sigurna sam da je svako od vas nekada osećao nemotivisanost čak i u momentima kada se bavi onim čime želi da se bavi i kada se bavi stvarima koje ga inače ispunjavaju. Sasvim je normalno da nekad ustanemo na 'levu nogu',da se osećamo lošije, nemotivisano,bolesno,pospano..Ipak,postoji par koraka preko kojih se možemo vratiti u pravi kolosek.Što se fitness motivacije tiče imam svoje cake kojih se držim onda kada me snađe loš i težak dan. DNEVNIK -Pisanje dnevnika je odlična stvar,ne samo za tinejdžere već i za odrasle koji žele da imaju uvid u to šta jedu i kad šta rade.Tako ja pišem dnevnik svakog dana o tome šta sam pojela i koje vežbe radim,po danima. Ako se desi da sam brljala sa hranom,to takođe upišem iskreno u dnevnik, te kad shvatim da sam 'grešila' to me motiviše da se vratim u svoju staru rutinu i počnem opet da jedem zdravo.Naravno da i ja pojedem nekad slatkiš, naravno da i ja nekad preskočim trening,ali trudim se da ne bude prečesto. S to

♡ Kako biste došli do zategnute zadnjice,prvo morate sa sobom rešiti šta i kako želite,zatim morate izbaciti iz ishrane loše namirnice- masne,slane,slatke,sa visokim glikemijskim indeksom,sve namirnice nastale industrijskom obradom,one od belog brašna,zaslađene,gazirane, jednom rečju- veštačkog porekla.Umesto njih uvesti zeleniš,žitarice,proteine  iz mesa,jaja,ribe itd.Zatim odredite sebi koliko ćete vežbati na nedeljnom nivou i odredite vežbe koje biste imali u treninzima. Sve je to moguće postići uz malo edukacije,bez ličnog trenera,pa čak i nutricioniste.Ako ste pametni i ako se makar malo razumete u namirnice, u makro i mikronutrijente,lako ćete se uhodati. Da bi se izgradio lep ženski mišić gluteusa,potrebno je uvesti disciplinu. Držati se pravilne ishrane i redovno vežbati,uzimati dovoljno vode da ne bi dolazilo do dehidratacije tela. Trening za gluteus treba da se sastoji iz tri osnovne vežbe: Donkey kick,Leg raise i Lunge.One pogađaju samo mišiće z

Wellness by Oriflame ♡ Da bi zadovoljili potrebe za vitaminima i mineralima,moramo ih uneti preko hrane, ali to ponekad nije dovoljno.S toga,bilo bi poželjno koristiti neke od suplemenata kako bismo bili zdraviji i dugovečni. Ovo nisu lekovi i nisu magične tablete, već suplementi sa ulogom da poboljšaju imuni sistem, spreče upalne procese,smanje stres,pomognu da ostanemo zdravi. Omega 3 - Predstavlja odličan izvor omega 3 masnih kiselina iz ribljeg ulja. Uzimanjem ovog dodatka ishrani,jačate svoj kardio-vaskularni sistem,mozak i nervni sistem, povećavate otpornost organizma na stres i činite da vam koža blista. Takođe,povoljno utiče na sagorevanje masti u organizmu i ne dopušta njihovo skladištenje. Poboljšava snagu i izdržljivost i smanjuje pojave upala i bola. ♡ Swedish beauty complex plus - Redukuje upale i bolove posle fizičkih aktivnosti, čini kožu vlažnijom i elastičnijom.Ima pozitivne efekte na usporavanje starenja i ima pozitivne efekte na organizam.