Fitness Witness

Da li ste pronašli ono što vam prija i odgovara? Da li znate šta radite svom telu i da li mu dajete ono što mu je potrebno? Ovo su neka pitanja koja bi trebali sebi da postavite. Iz nekog mog iskustva mogu da kažem da sam na početku svog fitness putovanja pomalo lutala, tek sam počinjala da menjam navike i moram naglasiti da nije bilo lako, ali sam shvatila jednu jako bitnu stvar - DA OSLUŠKUJEM SEBE. Ovo je stvar koju biste trebali da naučite, koliko god da imate godina. Veoma je važno da u ishrani znate koliko vam je zaista potrebno, gde treba da stanete, koju crtu ne treba da prekoračite - naravno poslušaćete svoj osećaj ako želite sebi dobro i da se dobro osećate. Ljudi u našoj okolini često prelaze svaku meru kad vas nutkaju sa desetim parčetom kolača, ali baš u takvim momentima treba da pokažete mentalnu snagu i odbijete ih zato jer znate da ćete se sutra osećati grozno, naduto, bićete ljuti na sebe što ste pristali jer vam je telo slalo signale da ste preterali. Hra

Deluje nekako komplikovano, jer je pomalo kontradiktorno pošto 'na masi' treba da se jede više, dok se na 'definiciji' jede manje.. Sve u svemu, potrebno je da se pre svega dobro organizujete, ne propuštate treninge i pratite svoj plan ishrane i treninga. Ukoliko ste tek na početku biće vam lakše da tako nešto ostvarite uz povremeni cardio, vežbe snage par puta nedeljno i super izbalansiranu ishranu pošto je tada najlakše skidati salo a istovremeno graditi mišiće. Ako ste već u fitness-u, onda morate znati da ćete imati periode kada ćete morati da jedete malo više da biste napravili mišiće, ali i one druge periode kada ćete morati da pređete na  kalorijski deficit da biste skinuli masnoću koja mora doći uz mišićnu masu. Treningom snage ćete trošiti kalorije i graditi mišiće, dok ćete cardio treningom trošiti dodatne kalorije i otapati masne naslage. Teško je postići oba u isto vreme ali ne kažem da zato nije vredno truda i pokušaja. Takođe želela bih da naglasi