Gubitak kilograma i gubitak masti nisu jedan isti pojam kao što mnogi misle. Postoji velika razlika koja odvaja ova dva pojma. Gubitak kilograma bi značilo da osoba gubi telesnu masu, što znači da gubi i vodu i mišićnu masu i masnu masu, koji predstavljaju činioce telesne mase. Sa druge strane, gubitak masnoća je nešto sasvim drugi i predstavlja gubitak samo viška u vidu sala.
Kako dolazi do gubitka kilaže?
Do gubitka kilaže se dolazi lako, malo promenite neke navike u ishrani ili držite neku dijetu i veoma brzo se desi promena u težini. Ali, da li vam se posle tog procesa sviđa kompozicija vašeg tela? Ljudi koji izgube veliki višak kilograma posle tog procesa izgledaju opušteno, visi im koža i nemaju ni malo mišića Da ne govorim o celulitu kod lepšeg pola.. S toga više preporučujem skidanje masnih naslaga a ne kilograma. Takođe, kilograme može da skine i neko ko praktikuje samo drugačiji plan ishrane i nije fizički aktivan. Kod gubitka masti je ipak malo drugačija priča.
Kako dolazi do gubitka masti?
Do gubitka masti dolazi tako što napravite kalorijski deficit. Da li ćete smanjiti unos hrane ili ćete ostati na istom unosu a povećati aktivnosti - to je na vama. Potrebno je da unos bude dobro određen i da ne prelazi u ekstremno malo kalorija po danu. Isto tako, ne trebate se preforsirati na treninzima kako biste gubili masti jer nekad dolazi do kontraefekta. Uz cardio trening 2-4 puta nedeljno, uz vežbe snage i povećan unos proteina a smanjen unos ugljenih hidrata, lakše se dolazi do dobre,zdrave i mišićave figure.
Na slici je prikaz da telesna težina ništa ne znači. Dve osobe mogu imati isti broj kilograma ali to ne znači da im je nivo telesnih masti isti.
Devojka sa slike prvo je imala 56 kilograma a izgledala je masnije nego desno gde ima čak 62 i po kile. Mišići zauzimaju malo prostora u telu za razliku od masti koja se lepi preko mišića i s toga onaj ko je mastan izgleda krupnije.
Gledajte se u ogledalu i merite svoje obime.
Коментари
Постави коментар