♡
Da li vam se dopada stomak sa slike i da li biste želeli da imate takav?
Za ovakav stomak potrebno je mnogo truda i rada,mnogo provedenog vremena uz upale mišića,mnogo odricanja od omiljene hrane.Ako ste potpuno sredili ishranu i naporno trenirate,tek tada se možete nadati ovakvim rezultatima.Ali,morate raditi u kontinuitetu i jesti kako valja u kontinuitetu.Svaka veća promena na telu dešava se kroz period od nekoliko meseci pa do nekoliko godina,s toga treba biti uporan i istinski želeti tu promenu.U suprotnom,neće vam se desiti napredak.
Šta biste konkretno trebali da radite da biste dobili ovakve mišiće?Za početak da probate da otopite masne naslage time što ćete imati kardio treninge,što podrazumeva vožnju bicikla,trčanje,brzo hodanje,bar 3 puta nedeljno,oko 30 minuta.Uz to,dobro bi bilo da se držite podalje od loše hrane,od jako slanog,od slatkiša,alkohola,grickalica itd.Konzumirajte hranljive namirnice i volite svoje telo.Takođe,potrudite se da unosite što nemasnije mleko,pavlaku,sir,meso itd.Dakle gledajte u prodavnici procenat masti na poleđini proizvoda.U kombinaciji fizičkih aktivnosti i pravilne ishrane,skinućete naslage masti sa tela i time pripremiti svoje telo na deo koji sledi,a to su vežbe snage.Da biste došli do trbušnih mišića kao sa slike,potrebno je raditi vežbe koje ih jačaju.Preporučujem da radite nekoliko serija od po 15 ponavljanja,ili koliko god možete (ukoliko ste početnik).Nemojte se obazirati na dužinu treninga,već to vreme provedite kvalitetno uz naporan rad.Za vežbanje vam je potrebna vaša soba ako vežbate kod kuće i baš ništa više osim toga.Niti tegovi,niti sprave,sve možete postići sopstvenom težinom svog tela.Ako ne osetite nikakav bol,znači da ne radite pravilno vežbe.Vremenom ćete jačati,povećavaćete ponavljanja kao i setove i trening će trajati duže,s toga ne opterećujte se ako prvih mesec dana ne odradite full trening.Bitna je volja i cilj,a ako to posedujete sve će ići glatko.Poslednje,ali ne i manje važno,bitno je da vam fokus konstantno bude na vežbanju.Mnogi ljudi nisu fokusirani na to što rade i misle na obaveze,pa im bude čudno što izostanu rezultati.Dakle nešto odricanja,volje,truda i fokusa-i uspeh je zagarantovan.
Коментари
Постави коментар