Deluje nekako komplikovano, jer je pomalo kontradiktorno pošto 'na masi' treba da se jede više, dok se na 'definiciji' jede manje.. Sve u svemu, potrebno je da se pre svega dobro organizujete, ne propuštate treninge i pratite svoj plan ishrane i treninga.
Ukoliko ste tek na početku biće vam lakše da tako nešto ostvarite uz povremeni cardio, vežbe snage par puta nedeljno i super izbalansiranu ishranu pošto je tada najlakše skidati salo a istovremeno graditi mišiće. Ako ste već u fitness-u, onda morate znati da ćete imati periode kada ćete morati da jedete malo više da biste napravili mišiće, ali i one druge periode kada ćete morati da pređete na kalorijski deficit da biste skinuli masnoću koja mora doći uz mišićnu masu. Treningom snage ćete trošiti kalorije i graditi mišiće, dok ćete cardio treningom trošiti dodatne kalorije i otapati masne naslage.
Teško je postići oba u isto vreme ali ne kažem da zato nije vredno truda i pokušaja. Takođe želela bih da naglasim da bez dobrog plana ishrane nema pomaka, potrebno je pojačati unos proteina, ograničiti masti i ugljene hidrate i u zavisnosti od treninga izbalansirati ih. Ne zaboravite ni vlakna i vodu jer su važni za vaše zdravlje. Poželjno je koristiti i neke suplemente da biste došli do boljih rezultata u što bržem vremenskom periodu i da biste ostali zdravi.
Коментари
Постави коментар