Sigurna sam da ste čuli za mnoge dijete od drugarica, na internetu, na televiziji i u novinama.. Na njih odmah zaboravite jer propagiraju premali (čitaj NEZDRAVI) unos kalorija. Dijete odnosno načini ishrane mogu biti low carb, low fat, ketogena dijeta, itd itd.
A koja je to dijeta najbolja?
Treneri po teretanama i savetnici za ishranu mahom savetuju da se trebaju izbaciti veoma bitni makronutrijenti, ugljeni hidrati. Taj stav je pogrešan jer vas ukidanje ovih namirnica neće učiniti srećnima premda ćete imati dobre rezultate, ali čim biste počeli da ih unosite - gojili biste se i ne biste imali meru jer ste ih nekada jako voleli i jeli u ogromnim količinama dok se nije tamo neki mišićavi baja pojavio i sve vam to zabranio.
Hmm,rekla bih ona koja daje dobre rezultate a na duge staze. Nikako neke gde izbacujete potpuno jednu vrstu namirnica, nikako ona gde ćete gladovati, nikako ona gde ćete jesti ispod 1200 kcal..
Dakle, najbolje je slušati svoj organizam i ne odricati se previše. Slobodno pojedite u danu omiljeni satkiš, ali zadržite se na jednom malom parčetu. Funkcionišite po principu 20% - 80%, gde 80% u toku dana pazite šta jedete a onih 20% iskoristite za omiljenu poslasticu i rezultati će biti vidljivi i osetni. Ne funkcioniše ista dijeta za dve različite osobe, različite visine, težine, metabolizma i drugo. Najbolje je imati individualni plan i pratiti ga uz dobre treninge.
Do sledećeg čitanja,xoxo
Коментари
Постави коментар