Jedite zdrave masti - O mastima sam pričala i zato bih samo da podsetim da su veoma važne za naš organizam. Dodajte zdrave masti u svoje obroke i osetićete sitost posle svakog obroka. Jedite ih za užine u vidu jezgrastog voća ili za obroke u vidu ribe.
Ne jedite iz dosade - Mnogo ljudi sedne ispred TV-a i uz omiljenu seriju pojede svašta bez ideje šta su sve uneli u organizam. Jedite samo kada ste gladni i birajte zdrave grickalice (kikiriki,orasi,bademi itd - ALI BUDITE UMERENI )
Zamenite slatkiše zdravim alternativama - Recimo,voće je odličan izbor kada imate želju za slatkišima. Takođe,pojedite par kockica crne čokolade kao dobru zamenu,popijte čaj,neki lep voćni smoothie ili ovsenu kašu.
Jedite uvek u isto vreme - Tako ćete organizam naučiti kad je vreme jelu i manje su šanse da ćete skrenuti s puta i prejedati se opet.
Planirajte obroke - Ovo je jako bitno jer ljudi su danas prezauzeti. Ali,to idalje ne znači da nemaju dnevno pola sata-sat za spremanje i osmišljavanje obroka za sledeći dan. Organizujte se,stvorite vreme za ovakve stvari. Da podsetim,priprema zdravih obroka ne zahteva puno kuvanja,prženja i drugih dugotrajnih procesa obrade hrane.
Razmišljajte o tome šta jedete - Meni ovo pomaže. Nekad mi je strašno jedu slatkiši,posebno kada sam u pms-u (kao i sve žene), ali naučila sam sebe vremenom da treba da se iskontrolišem i da ne podležem nagonu. Ponekad prekršim,živ sam čovek,ali često pre nego što posegnem za slatkišima razmislim o posledicama - osetiću se loše jer sam pojela toliko slatkiša,zalepiće mi se na stomak,moraću više da vežbam i da vodim još restriktivniju dijetu narednih dana,itd.
Zato bolje sprečiti nego lečiti :)
Slušajte svoje telo - Ne terajte sebe na neku hranu i ukuse koje ne podnosite. Ja lično nisam preterano izbirljiva sa hranom i zaista skoro sve volim da jedem,ali razumem da ima ljudi koji ne podnose brokoli. Ni ne moraju. Bitno je da odaberete zdrave namirnice koje vama odgovaraju,njih konzumirajte i videćete rezultate.
Do sledećeg posta...
Коментари
Постави коментар