Među vežbačima početnicima često se stvara dilema po pitanju kardija i treninga snage. Odgovoriću na ovo pitanje i razjasniti zašto tako mislim.
Pre svega,važno je znati da je bitna bilo kakva fizička aktivnost jer je ona zdrava za nas. Ako ste neko ko je na početku i muči ga ovo pitanje,reći ću da je najbolje kombinovati i cardio i vežbe snage. A zašto? Mnogo puta sam videla devojke koje rade samo cardio,koje stalno negde jurcaju,idu da trče i slično. U velikoj su zabludi ako misle da je cardio trening dovoljan,posebno ako se iscrpljuju i preteruju tako što 2 sata neprekidno trčkaraju na traci.Taj metod im spaljuje i ono malo mišića što imaju i zato tako beživotno izgledaju. Svako ko ima samo ovaj tip treninga izgleda mršavo,opušteno,nezategnuto i nezdravo. Ljudsko telo je stvoreno da bi se kretalo i radilo i svakako je u cilju imati više funkcionalnih mišića nego salo. Trening snage je potrebno uvesti u plan vežbanja jer pogađa mišićna vlakna i time mišić raste. Postoji mit da će se devojke nabildovati ako dižu tegove,što je nemoguće. One devojke koje imaju mišiće kao muškarci su često na steroidima i zbog toga tako i izgledaju. Žene nemaju iste hormone kao muškarci i s toga je gotovo nemoguće da će žena tako lako izgraditi mišiće.
Po pitanju skidanja sala a očuvanja mišićne mase koja je već stvorena,rekla bih da treba raditi cardio ujutru na prazan stomak,u vidu brzog hoda ili laganog trčanja a popodne ili sledećeg dana treba odraditi vežbe snage sa opterećenjem. Dakle,za najbolje efekte bitno je uvesti i cardio i vežbe sa opterećenjem,naravno uz dobru ishranu sa dobrim rasporedom makronutrijenata.
Do sledećeg posta,
Fitness Witness ♡
Коментари
Постави коментар