Način ishrane po sistemu IIFYM ( If it fits your macros ) podrazumeva fit i zdraviju ishranu koja dozvoljava pokoji izlet, konzumaciju slatkog, čipša ili šta god što vam godi ali jedino ukoliko se uklapa u vama potrebne makronutrijente - proteine, masti, ugljene hidrate ali i kalorije. Ovaj način ishrane je veoma popularan sa razlogom, jer je veoma fleksibilan i ne oseća se jaka želja za bilo kojom junk hranom. Ipak kada se odrede kalorije u odnosu na vaš bazalni metabolizam, cilj i aktivnosti u toku dana, važno je odrediti dobro makronutrijente i ipak unositi što kvalitetnije makronutrijente. Zapravo, ne treba biti striktan na putu ka cilju a ni preopušten kada se radi o IIFYM načini ishrane. Moj savet je uvek taj da se jednom ili dva puta nedeljno ubaci neka namirnica koja nije baš zdrava, čisto da biste ostali psihički normalni i nastavili sa planom. Kada biste bili previše striktni, to vas ili ne bi dovelo do cilja jer bi odustali, ili biste osetili jo-jo efekat odmah nakon plana ishrane kada počnete da jedete po starom zbog prejake želje za junk hranom. O ishrani učite putem interneta, ima mnogo dobrih tekstova te smatram da je dobro za vas da naučite principe ishrane - tako nikada nećete morati da idete na dijete i da se mučite.
Fitness Witness
Коментари
Постави коментар