O skinny fat efektu ♡

Sigurna sam da ste mnogo puta zavideli osobi koja je mršava a jede šta želi, kad želi i koliko želi a pritom nije ni aktivna. Vrlo je moguće da se radi o skinny fat-u odnosno o osobi koja je spolja mršava a iznutra gojazna. Time želim da kažem da je moguće da su joj unutrašnje masti čak veće od spoljnih telesnih. Pritom, ne želim reći da je bolje biti gojazan spolja, samo bih da razbijem zabludu da je neko super fit ako izgleda mršavo i može da jede šta želi. Ovaj pojam nije tako lako objasniti, te ću sam predstaviti preko slike

Najtačnija definicija ove pojave možda je ta da je skinny fat povišen procenat masti a manji procenat mišića u telu čak i kad osoba izgleda vitko. Kao što vidite na slici, nezategnutost i loš tonus mišića kod ovog modela prikaz je skinny fat-a.

Kako rešiti ovaj problem?
∙ Pod hitno promeniti ishranu i ne jesti junk hranu kao do sad. Junk hrana je masna i zato doprinosi da izgledate mlitavo i mršavo. U ovom slučaju ne gojite se od loše hrane samo zato jer ne prelazite svoj dnevni unos, ali tip hrane svakako da utiče na telesnu kompoziciju. Jesti dovoljno kalorija ali iz zdravih izvora doprineće da izgledate više fit i zategnuto.
∙ Puno tečnosti bi vam osvežilo kožu i izbacila bi iz vas toksine koji su se nakupili. Pijte mnogo vode, bar litar i po svakog dana i posle nekog vremena osetićete razliku.
∙ Izbegavajte previše kardia i bacite se na tegove. Skinny fat osobe često jedu junk i rade previše kardia pa tako peglaju unete kalorije, ali umesto toga promenite ishranu i uvedite više težinske treninge. Kardio radite maksimalno 2 puta u nedelji.
∙ Ostavite alkohol. On je pun šećera i kvari telesnu kompoziciju a nije ni zdrav.
∙ Jedite više manjih izbalansiranih i zdravih obroka u danu i vežbajte redovno.

Savet : Ne zavidite svakoj mršavoj osobi jer možda nije toliko zdrava. Osim zdravlja spolja bitno je i ono unutrašnje zdravlje, ishrana je veoma važna i ne shvatajte je banalno, a vežbanje shvatite kao nešto neophodno za zdraviji život, bolji organizam, izdržljivije mišiće i kosti, bolju kondiciju, bolje sveopšte stanje.

Do sledećeg čitanja..
Fitness Witness