Ako ste ikada imali ovaj problem sa stomakom, onda znate i koliko ume da bude neprijatno. Međutim, postoje razlozi zbog kojih se osećate naduto a postoje i rešenja za ovaj problem.
LAKTOZA I GLUTEN mogu biti krivi za vašu nadutost ukoliko ste na njih osetljivi. Izbegavajte proizvode sa laktozom i glutenom, te čitajte uvek deklaracije na pakovanjima u marketima.
PREBRZO JEDENJE takođe može da uzrokuje nadutost stomaka jer u tom slučaju uzimate previše vazduha. Žvaćite hranu dugo i jedite sporo. Ako jedete prebrzo, posle obroka ćete se osećati kao da ste progutali ciglu i stomak će patiti. Jedite pametno.
MAHUNARKE su jako zdrave ali mogu izazvati da vam stomak otekne. Ne jedite ih prečesto i u velikoj količini i problema neće biti.
GAZIRANA PIĆA I ALKOHOL stvaraju nadutost jer su puni šećera i spadaju u najnezdravija pića. Izbegavajte ih i umesto njih pijte čajeve, ceđene sokove, vodu.
PUNO UGLJENIH HIDRATA dovodi do nadutog stomaka, posebno ako preterujete u picama, burecima, pecivima, hlebu i drugo. Ugljeni hidrati treba da nam predstavljaju energiju a ne užitak u kom ćemo preterivati do nadutosti i bolova u stomaku. Birajte bolje izvore ugljenih hidrata - pirinač, ovas, integralni hleb itd.
PUNO ŠEĆERA I SLATKIŠA dovodi do celulita, viška kilograma i naravno nadutog stomaka. Navlače vodu u organizam i stvaraju neprijatan osećaj u stomaku. Slatkiši nikome dobro nisu doneli, prema tome ograničite njihov unos.
KONZUMIRAJTE više jogurta, voća, zelenog povrća, više vode, više đumbira i zelenog čaja. Oni su vaši saveznici kada je ravan stomak u pitanju.
Poslušajte moje savete i videćete da daju rezultate. :)
Fitness Witness
Коментари
Постави коментар