Fitness Witness

Pre oko nedelju dana javila mi se devojka kojoj je trebao članak o blogovanju i neki bloger koji bi napisao par reči o svom blogu,o temi i interesovanjima. U nastavku teksta videćete deo njenog članka o mom blogu. Rad od kuće jeste jedna od osnovnih pozitivnih strana ove vrste posla. Svaki bloger sam sebi određuje kada će raditi, i koliko sati dnevno. Ukoliko se posvetite blogovanju kao vrsti posla morate da shvatite da vreme kreiranja i pisanja sami određujete. Možete blogovati bilo gde i bilo kada, važno je samo da imate uz sebe lap top i internet mrežu. Ukoliko umete da se dobro organizujete u ovakvom poslu uvek ćete imati vremena i za ostale aktivnosti. Jedna od takvih je Milica Vukelić, osnivač ličnog bloga na temu fitnesa i zdrave ishrane pod nazivom Fitness Witness . Ona smatra da putem bloga autor može da podeli svoja iskustva sa drugima i podstakne ih na pozitivne promene, što je  jedna od prednosti ovakve vrste platformi.  „ Blog sam otvorila u cilju da podel...

Ugljeni hidrati spadaju u veoma značajne makronutrijente. Oni se razlažu u želucu i crevima na jednostavnija jedinjenja odakle se naš organizam snabdeva energijom. Glavna podela ovog nutrijenta u ishrani svodi se na šećere,skrob i vlakna iliti na proste ugljene hidrate,složene ugljene hidrate i na vlakna. ŠEĆERI   Ova jedinjenja su najzastupljenija,pogotovo u tom nekom prerađenom industrijskom obliku jer su rafovi u prodavnicama preplavljeni čokoladicama,sladoledima,bombonama,mada se šećer stavlja i u druge namirnice koje ljudi svakodnevno konzumiraju ne znajući da jedu šećer. Recimo,mnogo šećera se dodaje u kečap i druge kupovne prelive,dodaje se u hleb,u čipseve,u sokove. Dakle,proste ugljene hidrate odnosno šećere bih podelila na nezdrave, ali i na zdrave alternative kao što je voće. Voće je idealna zamena za čokoladice posebno što nosi manje kalorija,sadrži vitamine i minerale,vlakna,antioksidanse,dok čokolada nosi mnogo praznih kalorija,loše su po liniju i zdravlje,pu...

Pozdrav! Eto nama i drugog posta o tome šta jedem u toku dana,a ako niste ispratili prvi,to možete učiniti klikom ovde:  OVDE Dakle,počećemo naravno od doručka. Pošto sam uvrstila kardio treninge ujutru jer želim da skinem još telesne masti,često posle njih i doručkujem i tad obično spremam jaja,odnosno belanca jer su puna proteina - nekad kuvam a nekad pečem na kokosovom ulju. Uz to dodam neko povrće ili malo ugljenih hidrata. U danima kada nemam kardio i kada mi ne treba tako jak obrok ujutru,tada samo napravim ovsenu kašu i dodam proteinski prah uz šta pojedem i neku voćku. Što se užine između doručka i ručka tiče,nekad osetim glad i poželim da užinam a nekad ne. Kada se odlučim na ovu užinu,biram šaku orašastih plodova ili proteinsku pločicu. Uz to dodam i zeleni čaj koji nekad popijem i do 3 puta na dan. Nekad umesto njega iscedim i narandžu ili limun. Umesto pločice i orašastih nekad uzmem da pojedem voćku. Za ručak,zna se - neko meso,puno povrća i vrlo malo uglje...

 Zdravo dragi ljudi :) Želela bih da podelim sa vama svoje utiske sa Wellness by Oriflame druženja,koje se održalo dana 8.4. ove godine u Aviv parku,Zrenjanin. Cilj nam je bio da se makar naši sugrađani malo zapitaju kakve imaju navike,kakav im je životni stil i da li su dovoljno vitalni. Odziv je bio vrlo dobar i sve je teklo po planu. Uz degustaciju naših šejkova i zdravih slatkiša dobili su i stručne savete o suplementaciji, i nakon merenja na specijalnoj vagi,dobili su svoje rezultate o telesnim parametrima uz detaljna objašnjenja. Dan je protekao u radu uz mnogo mladih i zainteresovanih osoba da nešto novo nauče i naprave neke promene u svom životu,što mene lično veoma ispunjava i stvara divan osećaj. Ovo su neke od slika sa tog dešavanja.. Fitness Witness

Čim ste na ovom postu,sigurna sam da ste ona osoba koja je nekada bila na dijetama. Da razjasnim odmah, dijete nisu gladovanje i ljudi često tu englesku reč DIET prevode kao neku veliku restrikciju i izgladnjivanje . To nije tako jer dijeta predstavlja odabir zdravih i kvalitetnih namirnica sa dobro poslaganim makronutrijentima u vašim obrocima i koristi se u razne svrhe.  Neko je na 'dijeti' da bi smršao,neko da bi održao težinu a samo otopio masti,neko se pridržava određenog režima ishrane jer je zdravo i tako mu prija. U zavisnosti od toga,dijeta ima mnoogo i dostupne su na internetu,ali sa njima samo oprezno. Objasniću i zašto.. 1. Kilogrami na vagi - Ljudi na dijeti koriste najčešće samo vagu kao merilo za napredak. Da se ja pitam,niko u svom domu ne bi imao vagu jer ona nije merodavna. Ona vam ne kazuje koji vam je odnos mišića i masti već pokazuje samo njihov zbir. Dalje,vaga u prvom periodu pokazuje manje kilograma i to samo zato što ste izgubili vodu iz organ...

Među vežbačima početnicima često se stvara dilema po pitanju kardija i treninga snage. Odgovoriću na ovo pitanje i razjasniti zašto tako mislim. Pre svega,važno je znati da je bitna bilo kakva fizička aktivnost jer je ona zdrava za nas. Ako ste neko ko je na početku i muči ga ovo pitanje,reći ću da je najbolje kombinovati i cardio i vežbe snage. A zašto? Mnogo puta sam videla devojke koje rade samo cardio,koje stalno negde jurcaju,idu da trče i slično. U velikoj su zabludi ako misle da je cardio trening dovoljan,posebno ako se iscrpljuju i preteruju tako što 2 sata neprekidno trčkaraju na traci.Taj metod im spaljuje i ono malo mišića što imaju i zato tako beživotno izgledaju. Svako ko ima samo ovaj tip treninga izgleda mršavo,opušteno,nezategnuto i nezdravo. Ljudsko telo je stvoreno da bi se kretalo i radilo i svakako je u cilju imati više funkcionalnih mišića nego salo. Trening snage je potrebno uvesti u plan vežbanja jer pogađa mišićna vlakna i time mišić raste. Postoji mit da ć...

Hello svima! Javljam se jer uskoro proslavljam godinu i po dana od kako sam u fitnesu i ovim postom bih volela da podstaknem i druge ljude da se probude i malo aktiviraju,da pronađu vremena za sebe i počnu da uživaju u fizičkim aktivnostima kojih je na žalost jako malo u rasporedu kod ljudi danas. Neko bi mi sad rekao da nije velika razlika i pitao bi se zašto sve ovo radim,s druge strane nekome bi ovo bio wow rezultat i poželeo bi isti za sebe,ali na sve to ja samo želim reći da ovo radim isključivo za svoje zdravlje, za taj neprocenjiv osećaj posle odrađenog treninga i za ispunjenost koju osećam u grudima kada znam da sam živa i zdrava i da mogu da potrčim, da budem aktivna i da se krećem. Kao što vidite,okačila sam četiri različite slike gde je prva slika pokazatelj da je Milica nekad jela sve živo, nije imala pojma šta su makronutrijenti i nije baš bila najaktivnija. Na drugoj slici je Milica nakon nekih 6 meseci vežbanja, gde su se i te kako videli rezultati...