Fitness Witness

Ako ste ikada imali ovaj problem sa stomakom, onda znate i koliko ume da bude neprijatno. Međutim, postoje razlozi zbog kojih se osećate naduto a postoje i rešenja za ovaj problem. LAKTOZA I GLUTEN mogu biti krivi za vašu nadutost ukoliko ste na njih osetljivi. Izbegavajte proizvode sa laktozom i glutenom, te čitajte uvek deklaracije na pakovanjima u marketima. PREBRZO JEDENJE takođe može da uzrokuje nadutost stomaka jer u tom slučaju uzimate previše vazduha. Žvaćite hranu dugo i jedite sporo. Ako jedete prebrzo, posle obroka ćete se osećati kao da ste progutali ciglu i stomak će patiti. Jedite pametno. MAHUNARKE su jako zdrave ali mogu izazvati da vam stomak otekne. Ne jedite ih prečesto i u velikoj količini i problema neće biti. GAZIRANA PIĆA I ALKOHOL stvaraju nadutost jer su puni šećera i spadaju u najnezdravija pića. Izbegavajte ih i umesto njih pijte čajeve, ceđene sokove, vodu. PUNO UGLJENIH HIDRATA dovodi do nadutog stomaka, posebno ako preterujete u picama, ...

Kako ostati fit u vreme novogodišnjih praznika,slava i bogate trpeze - odgovori su jednostavniji nego što ste mislili. Pročitajte koje teze trebaju biti ispunjene kako ne biste dobili koji kilogram ove zime. UMERENOST - Naš narod često je neumeren posebno za vreme praznika i posebno kada je hrana u pitanju. Umerenost je zapravo jedno od zlatnih nepisanih pravila za fit način života. Kada ste umereni sa hranom nemate brige da li ćete se ugojiti,te možete uživati u poslasticama ali dozirano. Nisu potrebne one strašno restriktivne dijete da biste bili fit. Pronađite balans u ishrani i sledite ga - tako ćete zasugirno uspeti na duže staze. PAUZE IZMEĐU OBROKA - Jedite sa razmacima od 4 sata između obroka. Manje su šanse da ćete se gojiti na taj način nego kada po ceo dan neprekidno nešto grickate. Takođe, potrudite se da jedete više manjih obroka u danu nego samo 2-3 u kojima ćete se prejesti. ZELENIŠ - On je nezaobilazan i u vreme praznika. Štaviše, treba poja...

Astaksantin je prirodni antioksidans dobijen iz algi, čiji učinak se pokazao jako dobro. Ovaj antioksidans jači je i od C vitamina, kao i od E vitamina, beta-karotena i drugih bitnih elemenata za naše životne funkcije. Ovaj prirodni suplement kompanije Oriflame štiti naše ćelije od slobodnih radikala koji su svuda oko nas, u vodi, u vazduhu, u hrani. Ove kapsulice štitiće vas od jakog sunca, sprečiće alergijske reakcije, kožu će vam učiniti lepšom. Takođe, dobar je i protiv upalnih procesa kod sportista. Astaksantin, za razliku od većine drugih antioksidanasa, zahvaljujući svojoj jedinstvenoj molekularnoj strukturi dospeva čak i do mozga i očiju i tamo ispoljava antioksidansno dejstvo .  Dokazano je da je poželjno koristiti iz više razloga ovaj supement i s toga ga i ja preporučujem. Osećaćete se odmornije,zdravije,imaćete više energije i blistaviju kožu. Lakše ćete pregurati prehlade,upale itd. MOJE ISKUSTVO Iz ličnog iskustva mogu da kažem da se vidno lošije osećam ka...

Pozdrav! Ovim postom želim da vas obavestim da počinjem sa izradom personalizovanih planova ishrane i treninga! VAŽNE INFORMACIJE O PLANU ISHRANE I TRENINGA ♡  Plan ishrane i treninga bi bio  personalizovan , odnosno za svaku osobu drugačiji ♡  Uvrstila bih u njega  namirnice koje volite  i koje biste mogli da jedete ♡  Plan ishrane i treninga bi bio  pisan za 7 dana ♡  Plan ishrane i treninga bi se sprovodio  8 nedelja , odnosno  2 meseca u kontinuitetu (to bi značilo da se osam nedelja ponavlja jelovnik i plan treninga napisan za sedam dana u nedelji) ♡  Broj obroka bi bio  prilagođen klijentu  i njegovim potrebama ♡  Bila bih  u kontaktu sa klijentom  i otvorena za sva pitanja i nedoumice oko ishrane ♡  Posle izvršene  uplate  bih kretala sa pravljenjem jelovnika ( nikako ukoliko uplata nije izvršena ) ♡  Potrebno je u startu  ostaviti osnovne informacije  o k...