Fitness Witness

Da li ste probali da mršavite uz neki plan ishrane, gde ste skinuli nekoliko kilograma i stali sa procesom? Zašto se to dešava i koje je najbolje rešenje za što efikasnije mršavljenje? Kao što se da primetiti iz naslova, danas vam pišem o mršavljenju uz vid fizičke aktivnosti. Odmah ću se ograditi i reći da nije nemoguće mršaviti uz neki način ishrane ali smatram da to nije dovoljno da bi se postigao pun efekat. Ishrana i treniranje idu u paketu i ne treba zapostavljati niti jedno niti drugo. Uz plan ishrane možete smršati i skinuti masne naslage ali nikada ne možete izgledati zategnuto i fit. Tu nastupa trening kao pomagalo za postizanje još bolje izgleda. Trening snage vam pruža rast mišića i gubitak masnih naslaga istovremeno, a što više mišića imate - vaš metabolizam je brži i lakše topi masti. Ukoliko se upustite u menjanje ishrane a ne uvrstite i treninge, lakše ćete se debljati. Uz treninge snage poželjno je ubaciti i cardio treninge za još bolje rezultate. Kako biste ...

Pozdrav dragi ljudi :) U ovom postu želim da razrešim još jednu od dilema u vezi ishrane. Ako ste se pitali šta treba jesti pre a šta posle treninga,ovde ćete naći odgovore. Pre treninga ja preferiram da jedem sve makronutrijente jer obično radim trening posle ručka (2 sata posle). Neko nepisano pravilo govori da trebaju da se jedu proteini i ugljeni hidrati,kako bismo imali dovoljno energije za trening. U tom slučaju,ovsena kaša se smatra na najbolji odabir. Možete pojesti i neku energetsku pločicu ili običnu čokoladicu. Takođe može i neka voćka kao izvor energije. Posle treninga preporučuju se i proteini i ugljeni hidrati - proteini izgrađuju 'oštećene' mišiće a ugljeni hidrati su bitni posle treninga da bi se protein dobro ugradio u mišić. U tom slučaju,moj izbor su pirinač i belo meso uz neku salatu kao izvor vlakana. Trudite se da jedete dovoljno ako ste tog dana trenirali i unesite dovoljan broj kalorija i dobro rasporedite svoje makronutrijente. Moja preporuka je da...

Cheat meal bukvalno prevedeno znači obrok u kom varamo. A šta to zapravo znači? Ako se nalazimo na nekom režimu ishrane i želimo doći do željenih rezultata onda je potrebno da razlikujemo cheat obroke od obroka koji treba da budu zdravi. Svako ko vodi računa o zdravoj ishrani mislim da bi trebao da ne lišava sebe ovakvih obroka jer oni služe da se opustimo,pojedemo nešto što volimo,a ne jedemo svakodnevno. Cheat meal je obrok za dušu i obično to bude neka pica,pomfrit,slatkiš,grickalice.. Ovaj obrok bi trebao da se desi jednom u sedam dana,pod uslovom da se prethodnih 6 vredno radilo i jelo samo zdravo,tako bar ja radim i to savetujem. Ako se pridržavate ovog šablona,imaćete super izgled i zdravlje ali i dušu koju ste zadovoljili potrebama za slatkišima. Ako je cilj skidanje masnog tkiva,ove obroke treba prorediti na možda čak i 10 do 14 dana razlike. Jednu bih još stvar napomenula - razlikujte cheat meal i cheat day. Cheat meal je samo jedan obrok u nedelji koji je nezdrav,d...

Natural Balance Wellness pločice su zdravi proizvodi kompanije Oriflame,nastale u Švedskoj. Predstavljaju zdrav i dobro izbalansiran mini obrok,odnosno užinu,kako biste se zasitili između dva glavna obroka. Sadrži sve potrebne hranljive sastojke i a makronutrijenti su u dobrom balansu. Ova pločica je izvor energije pre ili posle treninga ili za vreme užine. Na bazi žita je i nosi samo 150kcal. Sadrži oko 8g proteina po pločici,18g ugljenih hidrata i oko 4g vlakana. Daje sitost i predstavlja zdravu alternativu kako ne biste posegli za nekim nezdravim slatkišima. Boje i arome su prirodne,nije GMO i dolazi u dva predivna ukusa (bobice i čokolada). Više o Wellness proizvodima na :  http://mvfitnesswitness.blogspot.rs/2016/12/wellness-proizvodi.html  i na Oriflame sajtu :  https://rs.oriflame.com/products/product?code=25385